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　　引导市民科学健身，树立健康观念，养成健康行为，提高运动素养是“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂的主要宗旨。第十七届奉贤菜花节开幕之际，2024年奉贤区全民健身科学指导大讲堂首场讲座在奉贤区庄行镇浦秀村糖梨花泽圆满举行，来自上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的专家团队带来了一场睡眠科普讲座，并为庄行镇浦秀村的村民现场进行了健康义诊。

　　今年是“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂连续举办的第9年，在认真贯彻落实全民健身国家战略的同时，讲座更加注重全民健身和全民健康深度融合，旨在为奉贤百姓健康保驾护航、提供优质贴心的健康服务。《2024年中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长仅有6.75小时，平均夜间清醒次数为1.4次，总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳，还有较大提升空间。讲座过程中，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬从失眠的主要表现、危害、误区及其中医治疗方法等方面做出了专业的指导。

　　周扬告诉现场村民，高质量的睡眠指的是上床后10分钟左右就能睡着，能快速进入深度睡眠，呼吸均匀，不易被声音刺激惊醒，做梦次数不多且易忘记，醒来后精神和头脑都很清醒，不容易犯困，工作和学习效率高。而失眠则会导致体重增加、脱发、皮肤变差、记忆力减退等一系列危害，且会增加肠胃病等疾病的患病风险。同时健身知识，周扬提醒，喝酒助眠是不可取的，长期饮酒会降低人的睡眠质量。

　　“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，睡眠的实质就是阴阳和合，阴阳失和则会导致失眠。周扬提到，适量的日常运动能够显著改善睡眠质量，包括缩短入睡所需时间、延长深度睡眠时长，以及改善睡眠效率。需要注意的是，运动不仅是指体育活动，也包括静态的修养如冥想、等，二者应相结合，以达到动静平衡。

　　讲座结束后，周扬与康复治疗师王羽、主治医师韩燕一同为浦秀村的村民进行了健康义诊，通过把脉、问诊的方式了解他们的健康状况，并及时作出相应的专业建议。值得一提的是，当天上海最高气温达到了29度，现场义诊期间，附近一位正在进行绿地养护村民因高温中暑晕倒，周扬知道后立刻前往现场，在他的指导下，村民得到了及时、专业的救治，很快恢复清醒。

　　活动结束后，现场村民纷纷表示，“益动奉贤”是真正为老百姓送福利的活动，今天学到了很多关于睡眠的知识，以后也会更加关注自己和家人的睡眠健康。负责浦秀村广场舞领队的一位阿姨说：“我们平时运动挺多的，但是都不够专业，今天听完讲座后学会了更加科学、健康地运动。”周扬也表示：“希望这样的活动能够教会越来越多人科学运动。”

　　本场“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂由上海市奉贤区体育局主办，上海市奉贤区社会体育服务管理中心、上海新禹体育文化传播有限公司承办。（新民晚报记者 李元春）